下面列举一些水果的gi值.

为高gl食物 以下给出各种常见水果的gi,gl数值表 常见水果gi,gl数值

吸收,利用等一系列过程也要消耗能量,两餐之间可以吃点低gi水果或酸奶

各种食物的gi值与热量表

来说,早餐一般是谷薯类的杂粮粥,高蛋白的奶蛋,少许蔬菜沙拉或水果