【图】俯身哑铃侧平举步骤介绍 教你练出漂亮三角肌

弹力带侧平举 变动阻力训练法

3. 哑铃前平举(有效刺激前三角)

08 器械侧平举 主要针对肩部三角肌,尤其是侧三角肌.

哑铃侧平举:练肩膀中束的动作,注意稳定肩部,不然斜方肌会借力过多.