时间:2022-10-09 06:09:53作者：大毛
哑铃肩推shoulderpress五大重点|教学指南
男神的宽肩都少不了推举的训练,选哑铃还是杠铃更有效呢?
哑铃肩上推举:4组,每组分别6,10,12,15次.
肩 哑铃肩上推举 坐姿哑铃飞鸟
坐姿哑铃交替推举
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