1,健身房动作 其实我们平时在健身房借助器械的动作都很单一,只不过是

二头哑铃弯举 目标肌:三头肌

体能训练图解——本期内容为纯干货

28个健身训练干货|世界冠军也逃离不了的健身动作

在最高点时略作停顿,缓慢下放哑铃至起始位置,动作全程保持肘

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动作要领:躺在垫子上做一个臀推的动作稳定住,双手握住哑铃,拳心朝前

哑铃前蹲

哑铃也是锻炼的利器呀