使用哑铃练肩的5个动作

动作4,哑铃坐姿推举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组

练肩,必做的五个动作!

4个哑铃动作帮你练好肩部肌肉

哑铃肩部推举 主要针对三角肌的前,中部区域,也能带动刺激后三角肌

坐姿哑铃推举练肩效果更好,想做对动作,要注意别犯这5个错误!

哑铃推举

12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌

哑铃练肩始终没有效果?做好"绳索面拉",三角肌后束变饱满