哑铃基础锻炼动作(全身锻炼)

3.站姿肩外展(侧平举)这动作练习可用哑铃,可有效训练倒中三角肌

让肘部牵引哑铃,三角肌后束持续发力,这个动作同样的一共需要完成四组

另一个动作那就是俯身哑铃侧平举.

12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌