站姿锤式哑铃弯举 ▼

坐姿肘贴膝哑铃弯举

哑铃弯举

站姿锤式哑铃弯举 ▼

二头哑铃弯举 目标肌:三头肌

第二组动作,哑铃交替弯举24次加龙门架绳索下压15次

站立哑铃交替弯举锻炼的动作的细节是怎么做的?

哑铃的正确锻炼方法初学者记住这几个动作图解

坐姿俯身单臂哑铃弯举