哑铃侧平举:练肩膀中束的动作,注意稳定肩部,不然斜方肌会借力过多.

一对哑铃 四个动作 王妃美肩你也可以有

哑铃的正确锻炼方法初学者记住这几个动作图解

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在传统动作,你可以把哑铃甩到肩膀的高度,但如果你想要练出更大肌肉的