9,颈部伸展拉伸 锻炼部位:胸锁乳突肌 10,手压颈部侧曲 锻炼部位:胸锁
这个动作主要是放松牵引脖子两侧的胸锁乳突肌.
用手找到胸锁乳突肌肌腱,顺着肌肉方向向后拉伸,防止缩短.
" 参加无痛开肩课程的步骤: 胸锁乳突肌拉伸△ 斜角肌拉伸△ 胸小肌
图片内容是:胸锁乳突肌拉伸
动作三:胸锁乳突肌拉伸
拉伸斜方肌:坐在椅子上,左手抓住椅子,以固定左侧肩膀,右手向右侧发力
6.胸锁乳突肌拉伸(收下颌,头向右侧后仰后伸,拉伸左侧胸锁乳突肌)
拉伸系列第三课:颈部拉伸之胸锁乳突肌
分享一下胸锁乳突肌的拉伸方法——图一,临床统计发现偏头痛和耳鸣,胸