已解决求三角肌锻炼方法三角肌分前,中,后三束.

先说肩膀,肩膀上有三角肌,前束,中束调整哑铃重量,锻炼肌肉虽说负重

肩部肌肉训练,4种三角肌锻炼方法

反向飞鸟 这个动作着重锻炼三角肌后束,也可以锻炼上背的菱形肌

锻炼背部肌肉的方法 三角肌中部练习1侧平举两脚自然开立,两手握哑铃