五毛美图【负重伸腕动作】包含【图解】4个动作伸展腕,肘,肩 避免酸痛上身,包邮1-15公斤可调节绑手负重钢板铅块负重沙袋手腕沙袋健力腕隐形,负重行走 做这个训练时,应该是手指先累!(每次行20秒,4组) 2.,双杠臂屈伸这个动作难度要小的多,并且可以根据腿部的位置来调整负重等图片的集合。