腰痛的拉伸方法之二腰方肌拉伸

多裂肌运动独创远离深沉而不断复发的酸痛

多裂肌是什么其自身又该如何解决

肱三头肌的主动拉伸,肘关节屈,肩关节屈

seated forward fold /seated toe touch:拉伸腘绳肌和小腿后群肌肉.