髋外展肌(01):坐姿髋外展

强化臀中肌弹力带坐姿髋外展

20坐姿髋外展主要强化大腿外侧的阔筋膜张肌, 臀中肌和臀小肌这些外展

倒立机大腿内收外展双用训练器坐姿划船训练器坐式拉背训练器压腹训练

坐姿髋外展这26个利用弹力带进行训练的动作,虽然都很简单,但是训练