只要一副哑铃就可以充分锻炼肱二头肌,肱三头肌,练出线条紧实的手臂.

手肘弯曲,弯举杠铃,手肘呈90度. 锻炼部位:肱三头肌

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下面我们介绍肱三头肌的几种比较简单但是却非常实用的训练方法.

健身达人经验分享:手臂超级组训练计划,让臂围轻松达到45cm