这是外形的重要技术要求之一;松腰,前实腿落胯,后虚腿塌胯的松沉下来

徒弟们学练了几种松胯功法之后,较快的体悟了从腰胯松沉到脚底,练出了

第四,松腰坐胯

杨氏太极拳在初级阶段的松脊松腰功课有散盘松腰胯功,松腰胯慢转功,松

2,放松腰椎和腰部,腹部的肌肉,松腰,松胯,松尾闾,松膝的弯腿上下抖动