只要20分钟 就是比你运动1小时减肥效果好 3,俯身登山跑 x25下

但是很多人都不清楚俯身登山跑怎么做最正确

登山跑提高我们的稳定性.以及核心的力量.

动作四:登山跑

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俯卧登山跑

登山跑

3.靠墙登山跑

3,登山跑3,保持腹部张力,下放腿部,保持悬空,以此重复2,保持下背部