2,侧压,拉伸双腿内侧和髋关节外展的能力正对把杆站立,双脚脚尖朝向正

三,侧压腿练习.

侧压腿为侧面将脚放在阶梯上,并将身体弯向要伸展的脚的方向⑧立式体

【艾莎同学小课堂】舞蹈动作之扶把压腿解析(附图示)

1个压腿姿势,拉伸筋络,双腿柔软健壮