关注肩部下方肌群冈下肌训练,你听过外旋训练吗?

第二步是进行后侧肌肉群的力量训练,主要训练的肌群为:冈下肌,小圆肌

发布于 20 小时前 · 76 次播放健身塑形肌肉健身技术肌肉训练肩背

换个角度,再看一下

如果没有肩袖四肌发挥作用,形成一个 横向和向下的拉力,在 手臂外展的