轻轻点地,同时抬高臀部,膝盖尽可能不弯屈;然后立即后撤跳回起始位置

撑地收腹跳(20次) 7.

收腹跳

原地深蹲跳-图源网络2,蹬地不充分:可以通过纵跳摸高,拉杆跳等跳跃

体育教案-收腹跳