臀部肌肉拉伸

哪些运动可以锻炼腰背部肌肉,进而避免腰痛?

的时候加入肌肉拉伸运动,放松紧张僵硬的肌肉,特别是臀部臀中肌臀大肌

④拉伸臀部肌肉:坚持30秒,第一次做可能会有点费劲.

让久坐的臀部来次马杀鸡-臀部拉伸合集

放松臀部 要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座 动作3 /坐姿臀部拉伸

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