最好的4个股四头肌拉伸动作

静态拉伸的一些标准动作

鸽式是一个瑜伽中的经典动作,对于臀部肌群的拉伸以及改善髋关节屈曲

1分钟教你10个全身最简单的拉伸-思雨教练

想跑得更快又不想受伤,这5个臀部伸展练习很有效!

臀部肌群拉伸1:整个后背 头部都要贴着地面,用力将大腿朝肚子方向压

( 拉伸动作都1个保持20-30秒,每个动作2-3组,每个拉伸动作都要收腰腹

再缓慢恢复原姿势,双腿交替反复练习能使你的臀部得到拉伸,常这样练习

健康知识总是被忽略的臀部肌肉10个动作加强锻炼