手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内,外斜肌;手握哑铃的直臂前
拳击手绑带(绷带)的正确使用方法(绑法).优质
训练背部超有效的8个动作,练出迷人倒三角!
然后,双手用力向前扩展,前臂伸直,双上肢平行向前伸出,保持4秒后.
想从新手进阶到高手你必须要掌握这几种线结的绑法
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