时间:2023-07-24 00:34:27作者:大毛
第一招 坐姿转体伸展 采坐姿,两脚弯曲上下交叠,用两手或一手抱住上脚
1,坐姿猫牛式
坐姿侧身展,脊柱向上伸展的同时,右臂向上伸展,伸展侧腰肌肉.
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