肱二头肌锻炼中常见的3个错误方式,你是否还深陷错误之中?

这是一个很好的孤立肱二头肌动作,有条件的伙伴可以尝试.

动作要领:直立,双臂稍向前伸展,右手握住左手,将左手小指尽量向前臂

增大肱二头肌的7个有效训练手段

打造麒麟臂,10个手臂肌肉训练动作,快速增大肱二头肌,肱三头肌