
第二组动作,哑铃交替弯举24次加龙门架绳索下压15次

第二个动作是上斜凳哑铃弯举,这个动作更注重于训练肱二头肌的长头

哑铃弯举感觉不到肌肉紧绷,不管是站着,坐着,用牧师凳,都找不到肱二头

哑铃弯举练二头肌没效果?教你小技巧刺激和提升二头
图片内容是:哑铃练二头肌黄金动作

锻炼位置:斜方肌,三角肌,肱三头肌 动作提示: 1,肩上哑铃

一副哑铃30个动作就能虐遍全身肌肉你会做几个

6组哑铃训练二头肌动作教学

练背不用太复杂,只需做好5个哑铃动作,全面刺激整个背部肌群

健身器械之王: 哑铃全套健身动作详解之肱二头肌锻炼初级篇(二)