步骤二:侧移提膝收腹 注意左右移动的时候,内侧的膝盖提起来,保持腹部

1交替提膝运动,注意第一腹部收紧,腰部挺直,第二身体保持平衡,第三提

3.仰卧提膝收腹

视频-这个很火的减肥动作,每天原地坚持,主要瘦腰和肚子 服务升级 2提

7,单腿下犬式提膝卷腹下犬式这个动作,只需在练习时加上单脚收膝后