最后一个动作,我给大家推荐一个提膝弓步蹲动作,这是一个在弓步蹲基础

动作三:弓步提膝,每天左右两条腿各做20次.

指导点-弓步压腿

bosu弓步提膝

了解外展提膝动作和弓步提膝动作让你拥有紧致臀部肌肉

动作四:弓步提膝

上身与后腿呈一条直线 起身同时提膝,动作尽可能稳定,流畅 弓步时骨盆

第四节,弓步提膝,左脚在前右脚在后,右臂在前左臂在后.

如何做弓步侧压才更有效呢?教你四种练习方法