弓步压腿4x8拍(一二8拍动作相同,三四8拍动作相反)

4.弓步压腿 (左右腿交替各2个8拍)

双膝弯屈,双脚脚掌相对,后背直立收紧,双膝尽量下压贴近地面,保持姿势

弓步压腿左右腿每组4×8拍

4,左右弓步

拉伸对身体有什么好处如何拉伸全身主要肌肉

标准的弓步压腿

弓步压腿

如何利用弓步压腿锻炼臀部