侧压腿4x8拍(一二8拍动作相同,三四8拍动作相反)

侧压腿身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外,举起左腿举起,脚跟

侧压腿

2.侧压腿式

正压腿,侧压腿各做4个8拍.

【压腿的正确方法图解】压腿的正确姿势_长高压腿的正确方法_亲亲宝贝

再说,压腿分,高压腿,正压腿,仆步压腿,低压腿,侧压腿,后压腿等姿势.

动作要领:常规侧压腿姿势,一腿屈膝,一腿伸直,两腿都要全脚掌着地

4.侧压腿