侧压腿4x8拍(一二8拍动作相同,三四8拍动作相反)

侧压腿

2.侧压腿

现在晨练可以常见不少锻炼者在压腿过程中,动作没做到位,都不是很正确

侧压腿身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外,举起左腿举起,脚跟

271正压腿随着呼吸,做8～15次动态动作.

横叉侧压腿 1分钟1组,左右各2组,共计4分钟

2.侧压腿式

所以练好柔韧的一些动作.