初学压腿每天几分钟

武术基本功图解教程

看这个压腿,一字型,厉害了我的妞

所以练好柔韧的一些动作.

压腿练习:把上压腿必须保证姿势正确,特别是胯和上半身!

4,地面前压腿(8个8拍为一组 做二组)

前压腿

旁压腿20次

基本动作:后压腿