前压腿1 要求:腿直膝直脚绷,胯放松,脊椎拉长,小腹贴腿.

旁压腿

把上前压腿,注意膝直脚绷.胸腹部贴紧腿部.

先去跑步然后再压腿,这样效果是最好的.

去购买 去购买 压腿动作主要有助于运动者更快地让腿部的肌肉变得纤细