地面前压腿

2,前压腿的练习,压腿返回并腿伸坐.重复20次

每天做10次前压腿每次坚持15秒

旁压腿15次

4,地面前压腿(8个8拍为一组 做二组)

旁压腿(左右各两分钟)

前压腿1 要求:腿直膝直脚绷,胯放松,脊椎拉长,小腹贴腿.

武术基本功练习方法

【舞蹈课堂小知识】"前压腿"图文详解