弓步压腿4x8拍(一二8拍动作相同,三四8拍动作相反)

第三式:侧弓步

指导点-弓步压腿

学明星 练出幸福柔韧度

高效热身锻炼动作之弓箭步

4,左右弓步

弓步正确方式

关于自重俯卧撑,卷腹,仰卧起坐,平板支撑,弓步蹲,深蹲训练动作规

开始姿势:人体笔直站立,向前跨步成弓步姿势.动作要有控制.