弓步压腿4x8拍(一二8拍动作相同,三四8拍动作相反)

高弓步站立不稳,那是你没有做到这三点

弓步跳跃上坡爬不动,下坡又不敢跑!究其原因,其实都是腿部力量不够.

2,弓步静态拉伸:左右各20秒

05|侧弓步

胸部挺起,后脚膝盖向下接近地面,作出弓步姿势,同时尽量保持前脚小腿

弓步蹲一个被忽略的黄金动作据说比深蹲还有用

最实在的腿部训练动作-弓箭步

如何利用弓步压腿锻炼臀部