五毛美图【弓步】包含弓步跳跃上坡爬不动,下坡又不敢跑!究其原因,其实都是腿部力量不够.,05|侧弓步,胸部挺起,后脚膝盖向下接近地面,作出弓步姿势,同时尽量保持前脚小腿,弓步蹲一个被忽略的黄金动作据说比深蹲还有用等图片的集合。