第五式侧向弓步*

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4,左右弓步

高效热身锻炼动作之弓箭步

第三节,弓步下蹲振臂,右腿在前左腿在后,屈膝下蹲同时往后振臂做两个

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胸部挺起,后脚膝盖向下接近地面,作出弓步姿势,同时尽量保持前脚小腿

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弓步压腿4x8拍(一二8拍动作相同,三四8拍动作相反)