要点:左侧动态弓步压腿02抬膝同时双手抱住膝盖尽量让其靠近

弓步压腿:双腿交替进行,双脚脚尖方向一致.(做四个八拍)

想必大部分的人对于侧弓步拉伸并不陌生,尤其是当我们在上学的时候

弓步压腿

弓步压腿,伸直小腿,轻轻下压,保持脚后跟与地面贴紧.保持30秒~1分钟.