膝盖提至最高,留出击掌的空间 上半身挺直,不能弯腰击掌 动作尽可能

提膝击掌

"桥西教育疫情防控"之东风西路学校| 【体育小课堂】(五) 高抬腿击掌

与地面保持45°夹角 上身固定,用腹肌的力量发动提膝击掌的动作 加快

瘦腿动作,提膝击掌100下,主要瘦大腿,比跑步减肥有效

提膝击掌中学生:4-5组,每组10-12次,组间歇45秒.

素质练习一:交替提膝跳击掌

超简单热身动作,提膝击掌,提升协调,练习提膝!

四年级提膝胯下击掌