提膝击掌

交替提膝跳击掌

瘦腿动作,提膝击掌100下,主要瘦大腿,比跑步减肥有效

与地面保持45°夹角 上身固定,用腹肌的力量发动提膝击掌的动作 加快

操:头部运动,肩关节绕环,扩胸运动,体转运动,髋关节运动,膝关节运动

素质练习一:交替提膝跳击掌

四年级提膝胯下击掌

动作3 /抬腿提膝击掌

1,双侧膝盖击掌