提膝平衡

木兰拳的基本技术

站立提膝,蹦脚尖,两手大腿下击掌,一边连续击掌5次,再换方向,提高平衡

先用平板的方式支撑身体,保持身体不要塌腰 提膝向另一侧伸出

保持身体平衡.3. 提膝时膝盖略盖于髋,手掌触及膝关节.原地宽距跑1.

如果在bosu球上你可以轻松完成,你可以尝试在平衡气垫上完成弓步提膝.

在平衡感中,遇见优雅体态的自己

如何在站立平衡体式中保护膝关节的安全?

4.侧卧提膝式