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提膝击掌
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功能性训练动作
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深蹲交替提膝
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动作三:弓步提膝,每天左右两条腿各做20次.
图片内容是:提膝动作
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功能性训练动作
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膝盖提至最高,留出击掌的空间 上半身挺直,不能弯腰击掌 动作尽可能
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后侧步蹲 单腿提膝高跳
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动作七:提膝下压动作八:原地摆臂除了以上的运动训练以外,大体重的人
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动作4:扶墙快速提膝 8-10次/组
提膝击掌
功能性训练动作
深蹲交替提膝
动作三:弓步提膝,每天左右两条腿各做20次.
功能性训练动作
膝盖提至最高,留出击掌的空间 上半身挺直,不能弯腰击掌 动作尽可能
后侧步蹲 单腿提膝高跳
动作七:提膝下压动作八:原地摆臂除了以上的运动训练以外,大体重的人
动作4:扶墙快速提膝 8-10次/组