动作六:俯撑对侧提膝

提膝,抬高腿部,手臂跟随双腿自然摆动 呼吸 均匀呼吸,不要憋气 动作

膝盖,另一侧手自然向后摆动,以此反复 呼吸 深蹲吸气,跳起呼气 动作

尽可能的提高左膝,在最高点保持约三秒钟,然后缓慢放下,换右腿,动作

动作要领:臀部往后坐,挺胸收腹,身体不要前倾,臀部与膝盖同高;上举时