提膝触肘 上身向一侧弯曲 双膝不要超过脚尖

提膝外摆

c3-a8提膝触肘

后弓步蹲 向前提膝素质练习正式训练之前,进行3-5分钟准备活动,如原地

5分钟轻训练,让你分分钟恢复往日身材!

正文 所谓深蹲交替提膝,就是我们在深蹲起身时,一条腿同时向身体内侧

提膝触肘 上身向一侧弯曲 双膝不要超过脚尖

1提膝触肘运动,注意双脚打开与肩同宽,双手自然垂于身体两侧,左脚着地

第六式:倒卷肱①两手展开,②提膝屈肘,③撤步错手,④后坐推掌.