1,双臂屈于身体两侧,保持自然呼吸,鼻吸口呼;动作要领:提膝触肘3,双臂

万元奖金争夺赛瘦肚子王牌动作提膝触肘每天五组每组30个练出小蛮腰

挑战一次性进行100个站姿手肘触膝我能挑战成功吗

16,踏步法→提膝跳

腰背平直,保持身体平衡,提膝时膝盖略盖于髋,手掌触及膝关节5,提膝下