![去碰左膝,还原,然后换另外一侧 呼吸 发力时呼气,还原时吸气 动作感觉 提膝动作](https://img.wumaow.org/upload/tu/289153416.jpg)
去碰左膝,还原,然后换另外一侧 呼吸 发力时呼气,还原时吸气 动作感觉
![根据自己的身体素质去选择这些动作 提膝动作](https://img.wumaow.org/upload/tu/289153417.jpg)
根据自己的身体素质去选择这些动作
![要点 弓步姿势时,上身与后腿呈一条直线 起身同时提膝,动作尽可能稳定 提膝动作](https://img.wumaow.org/upload/tu/289153418.jpg)
要点 弓步姿势时,上身与后腿呈一条直线 起身同时提膝,动作尽可能稳定
![动赘6侧卧提膝(双侧,每天两分钟) 动作要领:侧躺,呼气,一只腿弯曲 提膝动作](https://img.wumaow.org/upload/tu/289153419.jpg)
动赘6侧卧提膝(双侧,每天两分钟) 动作要领:侧躺,呼气,一只腿弯曲
![动作2:侧卧提膝(双侧,每天两分钟) 侧躺,呼气,一只腿弯曲;吸气,腿伸直 提膝动作](https://img.wumaow.org/upload/tu/289153420.jpg)
动作2:侧卧提膝(双侧,每天两分钟) 侧躺,呼气,一只腿弯曲;吸气,腿伸直
去碰左膝,还原,然后换另外一侧 呼吸 发力时呼气,还原时吸气 动作感觉
根据自己的身体素质去选择这些动作
要点 弓步姿势时,上身与后腿呈一条直线 起身同时提膝,动作尽可能稳定
动赘6侧卧提膝(双侧,每天两分钟) 动作要领:侧躺,呼气,一只腿弯曲
动作2:侧卧提膝(双侧,每天两分钟) 侧躺,呼气,一只腿弯曲;吸气,腿伸直