时间:2022-12-16 03:06:15作者:大毛
练习一:单腿硬拉提膝弓步
双手叉腰 起身同时提膝,动作尽可能稳定,流畅 弓步时骨盆不可歪向一侧
上台阶接提膝2组,单腿16个为一组,左右腿均要进行8,臀桥接弓步提膝2组
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