单腿站立股四头肌拉伸|拉伸小课程

20.双脚勾脚双手触地74站立,双脚平行与肩同宽.

其它 拉伸练习13 写美篇站立姿势,双脚并拢双腿伸直,双臂于头顶伸直

膝盖微屈不要超过脚尖,右腿后撤一步,屈膝脚尖朝前,感受小腿后侧拉伸

单腿站立,把左腿抬高,尽量让腹部贴大腿,蹦直脚背,30秒后做下一动作后