所以重量要适当,小重量也能有大效果 建议把这个动作放在肩部训练的

接下来小编就为大家带来一组训练三角肌的动作大全,这套动作能全面的

想要立体的肩部肌肉吗,你只需要这5个动作,轰炸你的肩部

练肩只需要这4个动作就可以全面的训练到三角肌前束, 中束, 后束

【增10计划】第1周第3天,肩部和斜方肌训练