肩部训练好动作:(阿诺德)哑铃旋转推举

对肩部锻炼最直接的训练方式是俯卧撑,每次30秒,然后休息15秒钟,如此

练肩只需要这4个动作就可以全面的训练到三角肌前束,中束,后束

肩部高质量塑形训练: 5个动作彻底拉开肩部助你练出宽阔魅力身材

肩部家庭训练动作五

【大强度肩部训练】想要穿衣好看,肩膀是不可或缺的重要部位.

肩部训练前要懂热身激活后要拉伸放松不然只会让身体越练越残

肩部训练动作推荐:哑铃弹力带前平举

如何用哑铃锻炼肩部三角肌与斜方肌